불면증에 시달리는 사람들은 들어보십시오. 미국인의 절반가량이 밤에 잠을 설치는 경향이 있다는 통계가 미국 숙면연구기구(National Sleep Foundation)의 보고서에서 밝혀졌습니다. 성인 남녀는 하루 8시간 정도의 잠이 필요하고, 나이 드신 분은 그보다 약간 적은 7시간 반 정도의 잠을 필요로 합니다. 특별히 65세 이상의 노인층의 절반가량이 숙면하지 못한다고 합니다. 여러 이유가 있겠지만, 생활습관이 가장 중요한 원인이 된다고 합니다. 미국 클리브랜드 의료원Cleveland Clinic) 에서 제공하는 숙면을 위한 몇 가지 지침을 보십시오.

* 피곤하기 전까지는 잠자리에 들지 말라.
* 정규적인 기상습관을 가지라. 주말에도 그렇다.
* 낮에는 오침을 갖지 말라.
* 밤에는 카페인, 알코올, 니코틴 등을 피하라.
* 침대에서는 텔레비전을 보지 말라. 먹는 일과 독서하는 일도 멈추라.
* 잠자리에 들기 세 시간 안에는 격렬한 운동을 피하라.
* 잠을 들 수 없으면 침대에서 일어나라.

"하나님께서는 그를 사랑하는 사람에게 '잠'을 주십니다!"(잠 예찬론자를 위한 성경적 근거?)